건강에 좋다는 ‘이것’… 치아에는 탄산음료보다 위험하다??

 

건강을 위해 매일 과일을 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 실제로 과일에는 섬유질과 비타민이 많이 들어 있어 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 되는데요. 하지만 당분과 산도가 높은 과일은 치아를 손상시킬 수 있어 주의해야 합니다.

 

산도 높은 과일, 치아 손상 유발

 

과일은 당분이 많아 양치질을 제대로 하지 않으면, 충치가 생길 위험이 커집니다. 실제로 영국 킹스칼리지 런던 치과 연구소 데이비드 바틀렛 박사 연구팀은 18~30세 성인 1000여 명을 대상으로 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음료, 주류, 과일 등이 치아에 미치는 영향을 확인했는데요. 그 결과, 탄산음료나 술을 마실 때보다도 사과를 먹을 때 상아질의 손상 위험이 3.7배 높아진 것으로 나타났습니다. 상아질은 치아의 혈관과 신경을 둘러싼 조직입니다. 연구진은 사과의 당도가 높은 데다 오랫동안 씹게 돼 입속에 머무는 시간이 긴데, 이때 사과 속 산성 물질이 치아를 손상할 수 있기 때문으로 추정했는데요. 비슷한 이유로 오렌지‧레몬 등 산 성분이 강한 감귤류와 절인 채소도 치아 건강에 좋지 않습니다. 말린 과일 역시 주의해야 하며, 과일을 말리면 당분이 더 많아지고, 끈적끈적해져 치아에 더 잘 들러붙기 때문입니다.

 

과일 먹기 전 양치하는 게 도움

 

치아 건강을 위해선 당분과 산도가 높은 과일을 먹기 전에 양치질을 하는 게 좋습니다. 치약 성분이 치아의 에나멜층을 보호해 치아가 과일의 산 성분으로부터 부식되는 것을 막아주기 때문인데요. 과일을 먹은 후에는 물로 입안을 헹군 후 30분 뒤에 양치질을 하면 됩니다. 양치질할 때는 치실과 치간칫솔을 사용해 치아 사이에 남아 있는 과일 찌꺼기를 깨끗이 없애는 게 중요한데요. 또 우유와 치즈 한 조각을 함께 먹는 것도 방법입니다. 우유와 치즈는 칼슘이 풍부해 과일의 산 성분을 중화시킵니다.

한편 치아 마모가 많이 진행된 노인은 과일 섭취에 더 주의해야 합니다. 치아의 갑옷 역할을 하는 법랑질의 손상이 진행된 사람들이 당도와 산도가 높은 과일을 섭취할 경우, 노출된 상아질의 부식 위험이 더욱 크기 때문입니다.

 

 

 

 

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