꾸준히 운동하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면, 본인의 운동 습관을 되돌아봐야 합니다. 생각지도 못한 이유 때문에 운동 효과가 떨어진 것일 수 있는데요. 우선, 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 병행했는지 살펴 보아야 합니다. 유산소 운동은 체지방 연소와 체중 감량에 도움되는 운동법이지만, 유산소 운동만 해선 기대만큼의 운동 효과가 나지 않을 수 있는데요. 근력 운동으로 근육을 키워 기초대사량을 늘려야 운동의 다이어트 효과가 더 커진다고 합니다. 근력 운동을 별도로 하기 귀찮다면, 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 등산, 자전거타기 등을 하는 것도 방법입니다. 운동 강도가 지나치게 약하지는 않은지도 점검해 봐야 하는데요. 운동 효과를 높이려면 중등도 강도로 운동하는 게 좋습니다. 심장이 빨리 ..
