오늘부터는 의미없는 포스팅이 아닌 자기관리팁에 대해서 나누는 포스팅을 기록해보고자 한다. 오늘은 휴일 가족을 챙기며, 잠시 누워서 휴식중이다. 내 나이 30대..! 이제는 나도 나이가 많이 먹어서 건강관리에 열심을 기울여야 할 나이가 되었다. 그래서 언제가 부터 몸에 좋은 영양제와 피부관리에 신경쓰는데 그 팁을 공개하도록 하겠다.
모닝루틴 _ 공복에 호박즙 먹기
노화방지효과
암예방 효과
붓기제거 효과
포만감으로 다이어트효과
호박즙을 마시면 여러가지 효능이 있는데 노화방지 효과부터 붓기제거 효과까지 다양한 효과가 있어서 매일 아침에 챙겨 먹는다.
나이가 들며 자기관리팁 의 시작은 영양제 섭취라 생각이든다.
우리 나라의 대표적인 영양제로는 홍삼이 1위일텐데, 홍삼은 당연히 이름있는 정관장위주로 먹는다. 명절에 선물들로 많이 들어온다. 홍삼은 인삼과 수삼을 찐다음 만들어 내게 되는데, 홍삼은 장수식품으로 유명하다. 나는 개인적으로 홍삼을 매일 3주이상 먹으면 머리결이 좋아지는 효과를 몆번이나 느껴서 홍삼을 자주먹으려고 노력하는편이다. 자기관리팁 중 홍삼을먹으면 머리결이 좋아진다는공개는 아마 <캐슬제리의하루> 구독자들만 알게 되는 진실일 것이다.
식후 _ 정관장 홍삼 먹기
사포닌성분이 뼈를 건강하게,
골다공증 예방. 골절 예방
음주 후 간보호.알콜 분해효과
피쉬콜라겐과 레모나를 동시에 먹는데, 일단 피쉬콜라겐이라 콜라겐인데 생선에서 얻게 되는 콜라겐을 말한다. 가루 형태로 되어있어 돼지껍데기 같은것보다 채내흡수가 빠르다. 내가 자주가는 피부관리실 원장님께서 피쉬콜라겐은 레모나(비타민c) 와 함께 먹으면 흡수가 2배이상 빠르고 효과적이라고 알려주셔서 그때부터는 피쉬콜라겐과 레모나를 함께 세트로 먹는다. 자기관리팁 에는 당연히 피부관리실도 다녀야 하는건 필수다.
점심_피쉬콜라겐과 레모나섭취
면연력향상
콜라겐섭취로 :얼굴 광(윤기)
단, 홍삼과 피쉬콜라겐은 절대 빈속에 먹으면 안됩니다. 그러면 속쓰립니다...!!
마지막으로, 눈에 좋은 루테인을 먹습니다. 항염작용을 해주는데, 항염이란 염증을 예방하는것을 말합니다. 루테인은 카로토노이드의 일부라 볼수있는데 이것(카로토노이드)은 다양한 식물세포에서 발견하게 됩니다.
루테인 먹기
눈에 염증억제
블루라이트로 부터 눈을 보호.
오늘은 이렇게 30대 이상이라면 누구나해야하는 자기관리법(자기관리팁) 중에서 영양제에 대해 알아보았습니다.